ಪರಿಚಯ
ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕು?
ನಾನು ಎಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೊತೆ, ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್, ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್-ಲೇಬಲ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಟೀನ್" ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗಳಿವೆ. ತದನಂತರ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೊಸದು ಇದೆ-ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಸ್. ಇವು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಹ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು "ಸಂಪೂರ್ಣ"? ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ನಾವು ಅದರೊಳಗೆ ಹೋಗೋಣ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು?
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬರುತ್ತದೆ ಹಳದಿ ಒಡೆದ ಬಟಾಣಿ- ಒಂದು ವಿನಮ್ರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ: 80-90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ: 50-70% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಆಹಾರದ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ-ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು)
ಬಗ್ಗೆ 20- 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು GMO ಅಲ್ಲದ
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ?
ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ.
ಎ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತೆ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?
ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆ, ಜೀವಕೋಶದ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಲೈಸಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆ
ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಲೈಸಿನ್ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್
ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲರ್ಜಿ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲ
ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಒಂದು ಸಲಹೆಗಾಗಿ: ಪರಸ್ಪರರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಆ ಕಾಂಬೊ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯ
| ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ | ವಿಷಯ (ಗ್ರಾಂ/100 ಗ್ರಾಂ) |
|---|---|
| ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 11.88 |
| ಥ್ರೋನೈನ್ | 3.63 |
| ಸೆರಿನ್ | 5.34 |
| ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 21.00 |
| ಪ್ರೋಲಿನ್ | 4.35 |
| ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 3.63 |
| ಅಲನೈನ್ | 3.96 |
| ವ್ಯಾಲೈನ್ | 4.12 |
| ಸಿಸ್ಟೀನ್ | 0.55 |
| ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.85 |
| ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ | 3.62 |
| ಲ್ಯೂಸಿನ್ | 6.93 |
| ಟೈರೋಸಿನ್ | 3.11 |
| ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 3.94 |
| ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ | 2.40 |
| ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.38 |
| ಲೈಸಿನ್ | 8.38 |
| ಅರ್ಜಿನೈನ್ | 9.22 |
| ಒಟ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ | 97.29 |
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಎಂದರೇನು?
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿಗಳು, ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಜಲವಿಚ್ಛೇದನ. ಅದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ.
ಇದು ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ
ವೇಗವಾಗಿ ನಟನೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ನೀವು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ-ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾದ.
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
1. ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂಜುಗಳಂತೆ ಇದ್ದಾಗ.
ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ಇದರರ್ಥ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವು.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ.
2. ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಬೆಂಬಲ
ಕೆಲವು ಇನ್-ವಿಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದಂತೆ ಆಹಾರ & ಕಾರ್ಯ, 2022) ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ.
3. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು- ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳು. ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ. ಅದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ: ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
5. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ
ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು? ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಕಾಸ್ಮೆಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್- ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಸೀರಮ್, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪೂರಕಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉರಿಯೂತ-ಪ್ರೇರಿತ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಪೂರಕಗಳು & ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು
ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಥಾಪಿತ ಘಟಕಾಂಶವಲ್ಲ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ:
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು)
RTD ಪಾನೀಯಗಳು (ಕ್ಲೀನ್ ಲೇಬಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಶೇಕ್ಗಳು)
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತ್ವಚೆ (ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು)
ಕಾರಣ? ಅವರು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥ, ಕರಗಬಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯ.
ಯಾರು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು?
ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ಬಟಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು:
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು/ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪರ್ಯಾಯ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು & ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರು: ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು: ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ನಾನು ಹಾಗೆ, ಅಂಟು, ಮತ್ತು ಡೈರಿ).
ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯು ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದೆ.
ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ.
ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದು, ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
ರುಚಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್: ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ-ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮುಕ್ತಾಯ
ಆದ್ದರಿಂದ-ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ?
ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯೊಂದಿಗೆ (ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಹಾಗೆ), ಇದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುಂಡಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು? ಅವರು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ತಾರೆಗಳು 2025. ವೇಗವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್-ಲೇಬಲ್ ಸ್ನೇಹಿ.
ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಪೂರಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ತ್ವಚೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು-ಬಟಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರು ನೀಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸೇರಿಸುವ ಯೋಚನೆ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆಗೆ? ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮಾತನಾಡೋಣ - ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಈಗ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
